¿Cómo evitar las rozaduras al estrenar zapatillas deportivas y cómo curarlas si aparecen?

Pocas cosas son tan emocionantes como estrenar zapatillas nuevas, pero en ocasiones la euforia se ensombrece cuando comienzan a aparecer ampollas en los pies. Las rozaduras al usar zapatillas deportivas suelen producirse debido a la fricción generada de la piel contra el calzado. La mayoría de los aficionados de las zapatillas de running saben que con el placer de practicar algún tipo de deporte pueden surgir estas pequeñas pero intensas molestias, las cuales, si no se abordan desde el principio, podrían convertirse rápidamente en contratiempos mayores.

Aunque las rozaduras son parte del proceso, no siempre tienen que serlo. Existen métodos eficaces para prevenir la aparición de las ampollas, y en este artículo conocerás cuáles son los más importantes para que puedas estrenar zapatillas sin ninguna preocupación.

¿Por qué se producen las rozaduras al estrenar zapatillas deportivas?

Las rozaduras son consideradas un problema bastante común entre las personas que corren, trotan o caminan. Suelen ocurrir cuando la piel roza el calcetín o cuando se produce un roce entre la zapatilla de running y la piel del pie, específicamente la del talón. Los principales factores que causan esta fricción son las costuras duras, las arrugas de los calcetines o las zapatillas muy ajustadas.

La zona más afectada cuando esto ocurre es la parte de atrás del pie. Cuando la piel se irrita y no se toman medidas al respecto, se acumulan fluidos formando pequeñas bolsas que se convierten rápidamente en ampollas. Todo esto entorpece la actividad deportiva, ya que, aunque no se trate de algo demasiado complejo, genera una significativa molestia.

¿Qué hacer cuando salen rozaduras causadas por las zapatillas deportivas?

Si no has podido evitar las rozaduras de zapatillas a tiempo, es importante que actúes lo más rápido posible y sigas estos sencillos pasos:

• Asegúrate de lavar correctamente la zona afectada usando un jabón suave y abundante con agua templada. Incluso, puedes introducir los pies en un recipiente de agua tibia durante, al menos, 10 minutos. Esto te ayudará a aliviar la posible inflamación.
• Utiliza gasas para secar bien la rozadura y hazlo con toques suaves, evitando generar más fricción. En caso de que la ampolla esté llena de líquido, drena la zona sin retirar la piel.
• Una vez que esté limpia y seca, aplica una crema con vitamina A, óxido de zinc y lanonina. Una de las más usadas es la Pomada Regeneradora de Halibut, que está específicamente formulada para ayudar a restaurar la barrera cutánea de la piel irritada por factores externos. Está diseñada para las rozaduras, escoceduras y cicatrices de las pieles frágiles y sensibles. Lo recomendable es aplicarla de 2 a 3 veces al día para acelerar el proceso de regeneración.
• Por último, si estás en casa lo mejor es dejar respirar la zona y dejarla al aire. Sin embargo, si tienes que ponerte zapatillas para salir, usa un apósito especial para ampollas y rozaduras. Esto te permitirá seguir con tu día a día con toda normalidad.

Consejos para evitar las rozaduras de zapatillas nuevas

Por muy buena que sea su calidad y lo cómodas que resulten al principio, es necesario que tengas en cuenta estos consejos que te ayudarán a evitar las rozaduras del talón causadas por las zapatillas deportivas nuevas.

Mantén la piel bien hidratada aplicando pomadas protectoras

Este es uno de los aspectos que la mayoría de las personas pasan por alto, pero que es vital para evitar las rozaduras causadas por las zapatillas deportivas. Los pies tienen mucho trabajo que hacer, por eso es importante prestarles la debida atención. Aplicar una crema protectora ayudará a preparar la piel antes de ponerse las zapatillas.

Para esto, la Crema Protectora Prebiótica de Halibut es una de las opciones más recomendables, pues gracias a su fórmula única hecha a base de prebióticos, favorece la resistencia natural de la piel y ayuda a prevenir el enrojecimiento. Su fórmula contiene una combinación de glucooligosacáridos e inulina.

Utiliza las zapatillas nuevas en casa antes de salir

Resulta oportuno probar las zapatillas uno o varios días antes para que se vayan adaptando correctamente a los pies. De este modo, podrás evaluar si hay zonas que sufren más fricción y estarás a tiempo de tomar medidas para evitar que se produzcan rozaduras. Si te estás preparando para una competición, lo mejor será que no estrenes calzado el mismo día.

Usa calcetines adecuados y que sean más altos que tus zapatillas

Las rozaduras suelen aparecer cuando los calcetines no brindan suficiente amortiguación entre los pies y las zapatillas, o cuando hay fricción directa entre el calzado y el pie. Opta por unos calcetines hechos de telas que absorben la humedad (evitando los que están hechos de algodón) y que tengan un poco de relleno natural.

Asegúrate de que tus zapatillas deportivas te queden bien

Un buen calzado es un elemento clave para evitar cualquier tipo de ampollas. Antes de usar las zapatillas, asegúrate de que el pie tenga suficiente espacio para moverse y no queden tan ajustadas, pero que tampoco queden grandes. Por un lado, pueden ejercer mucha presión sobre las zonas sensibles, y por otro, si están muy flojas, el pie se deslizará y causará fricción.

Considera el uso de protección

Utiliza almohadillas de gel para talones o una cinta kinesiológica para proteger los pies, esto te ayudará a prevenir la fricción.